Nguy hại khôn lường của việc ngủ nướng

Bệnh tiểu đường

Theo Webmd, các chuyên gia về sức khỏe cho rằng ngủ tương đối ít hay ngủ nhiều đều tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày, loại bệnh này sẽ dễ dàng tấn công cơ thể.

Béo phì

Một khảo sát gần đây cho thấy ngủ nướng, đặc biệt từ 9-10 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ béo phí chiếm đến 21%, dù bạn có ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. nguyên nhân có khả năng là nhờ chỉ số thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ, gây nên tình trạng thừa cân.



Đau đầu

Một số người dễ mắc đau đầu sau lúc ngủ nướng vào cuối tuần hoặc các kỳ nghỉ. Các nhà khảo sát tin rằng điều này là do sự tác động của việc ngủ quên lên dây dẫn truyền thần kinh nhất định trong não bộ, gồm những serotonin, một chất có thể giữ cho đầu óc thăng bằng và thư giãn. một số người ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ bị phá vỡ nhịp sinh học, gây rối loạn giấc ngủ ban đêm, điều này cũng dẫn đến đau đầu vào buổi sáng.

Trầm cảm

Mặc dù trầm cảm tác động nhiều hơn tới dấu hiệu mất ngủ, khoảng 15% một vài người bị trầm cảm là vì ngủ quá nhiều. Ngủ nướng cũng có khả năng khiến cho trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm.
Giảm trí nhớ, giảm thính lực


Ngủ dậy muộn khiến tác động đến đầu óc, làm các bạn cảm nhận nặng đầu, khó tập trung. nguyên nhân là do giấc ngủ quá dài làm các bạn tiêu hao hết nhiều khí ô xy, làm não bị thiếu dinh dưỡng tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm cho trí nhớ và thính lực của các bạn suy giảm.

Bệnh tim

Khi các bạn ngủ, nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự hệ thống máu giảm xuống. Nếu bạn ngủ quá nhiều, hoạt động của tim bị tác động, gây nên các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tim mạch vành... Một khảo cứu tiến hành với 72.000 nữ giới cho thấy nữ giới ngủ 9-11 giờ mỗi đêm tăng 38% nguy cơ bị bệnh tim mạch vành so với một vài người ngủ 8 tiếng.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Nghiên của các nhà khoa học Mỹ áp dụng trên 9.000 đối tượng 50-79 tuổi cho thấy một số người ngủ trên 9 tiếng hằng ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với một vài người có thói quen ngủ lành mạnh 7 tiếng hằng ngày

Những tác động của tivi đối với trẻ nhỏ

Các bậc phụ huynh luôn luôn than phiền rằng trẻ nhỏ thường xuyên dán mắt vào tivi trong nhiều giờ liền. Nhưng liệu vấn đề này có đáng lo ngại hay không?

Những ảnh hưởng của tivi đối với trẻ nhỏ

Tivi có ảnh hưởng ra sao đến trẻ em? Xem tivi với trẻ em là tốt hay xấu? hàng ngày trẻ em nên xem tivi bao nhiêu là đủ? Loại chương trình nào mà trẻ em có khả năng xem được? Nếu bạn cũng có những băn khoăn này, thì hãy tham khảo bài viết sau đây của chúng tôi.



Phải thừa nhận rằng, hiện tại, bất cứ ở đâu, bất cứ lúc nào, bạn cũng có thể bắt gặp hình ảnh chiếc tivi. vì vậy, kể cả việc bạn không mua tivi để bảo đảm an toàn cho trẻ, thì trẻ vẫn có thể tiếp xúc với tivi ở những chỗ khác. Trẻ có khả năng sẽ xem tivi ở trường, ở nhà bạn bè hay bất cứ chỗ nào. tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là bạn không thể kiểm soát được ảnh hưởng của tivi với trẻ em. Là một bậc phụ huynh, các bạn sẽ là người quyết định xem trẻ có khả năng xem tivi bao nhiêu trong ngày là đủ.

Tác động tích cực của tivi đối với trẻ nhỏ

Tivi không phải là điều gì xấu. khi trẻ được tiếp xúc với đúng loại chương trình hoặc kênh, trẻ hoàn toàn có khả năng học được những điều tốt từ tivi. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng, tivi có khả năng có những tác động tích cực đối với trẻ nhỏ. Tivi giúp trẻ thay đổi hành vi và thái độ theo hướng tốt hơn. sau đây là một số phương pháp mà tivi có tác động tích cực đối với trẻ nhỏ.

Các kiến thức giáo dục

Một số kênh trên tivi ra đời dành riêng cho trẻ nhỏ và mang thông tin giáo dục, nhiều nội dung hữu ích đối với khán giả, đặc biệt là trẻ nhỏ. Cũng có một vài kênh mà kiến thức chỉ tập trung vào một số trình trạng như nghệ thuật, khoa học, lịch sử - địa lý và toán học. Tivi cũng là một nguồn tiếp cận tốt để trẻ có thể được tiếp xúc với lắm loại ngôn ngữ không giống nhau trên toàn cầu. Để trẻ xem kênh tin tức dưới sự lời khuyên của các bạn, cũng là một cách giúp trẻ nắm bắt nội dung thời sự và có thể nhớ được tên của khá nhiều người trên thế giới.

Giải trí

Tivi là một trong số những nguồn giải trí rất tốt cho trẻ em. Âm thanh và hình ảnh nhiều màu sắc trên màn hình tivi cũng có thể sẽ thu hút được sự lưu ý của trẻ. Từ phim cho đến các chương trình hoạt hình, có muôn vàn kênh chương trình mà trẻ em có thể xem được. mặc khác, dựa vào lứa tuổi cũng như lượng an hiểu của trẻ, bạn cần đảm bảo rằng các thông tin giải trí phù hợp với trẻ.

Thể thao

Các hoàn hảo để trẻ tiếp xúc với thể thao là thông qua tivi. Hãy khuyến khích trẻ xem lắm loại chương trình thể thao khác nhau như tennis, bóng đá, bóng chày và bóng rổ. Hãy nói với trẻ về luật chơi và một số kiến thức thú vị khác về môn thể thao mà trẻ đang xem. Nếu trẻ cảm thấy thích thú, hãy khuyến khích trẻ tham gia những môn thể thao này.

Tiếp xúc với nhiều nền văn hóa

Tivi sẽ giúp trẻ đi du lịch qua màn ảnh nhỏ mà không cần nên bước ra ngoài. Tivi có khả năng đưa trẻ đến nhiều nước khác nhau và dạy trẻ về lắm nền văn hóa khác nhau trên toàn cầu. Nếu lựa chọn đúng kênh chương trình, trẻ có thể học được về vô số dân tộc cùng với những truyền thống của các dân tộc này.

Tivi có khả năng truyền cảm hứng cho trẻ

Các chương trình tivi nhắm đến đối tượng là trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên thường không chỉ có nội dung giáo dục mà còn khuyến khích trẻ thử những trải nghiệm mới. Ví dụ, một chương trình tivi về việc tạo ra một món đồ chơi mới có thể sẽ truyền cảm hứng để trẻ sáng tạo cùng với đất sét, màu vẽ và giấy. Cũng như vậy một chương trình lịch sử về các nhà khoa học, nghệ sỹ nổi tiếng có thể sẽ truyền cảm hứng cho trẻ thực hiện điều gì đó lớn lao hơn sau này.

Tivi 3D

Công nghệ 3D hiện nay đã biến đổi cách mà chúng ta trải nghiệm về tivi. Các chương trình và phim 3D sẽ giúp trẻ có những trải nghiệm mới về việc xem tivi. cho dù tivi 3D vẫn chưa được phổ biến, nhưng cũng có muôn vàn chọn lựa về các chương trình 3D có nội dung giáo dục tương thích với trẻ.

Tác động tiêu cực của tivi với trẻ nhỏ

Tivi cũng có những ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ nhỏ. Và điều đáng buồn là có vẻ như tivi lại có tác động tiêu cực nhiều hơn là tích cực.

Giảm lượng hoạt động thể chất



Nghiện xem các chương trìnht rên tivi sẽ làm cho giảm thời gian hoạt động thể chất ở trẻ nhỏ. Đôi khi, trẻ thậm chí sẽ từ chối không tham gia bất cứ hoạt động nào và chỉ nằm dài xem tivi cả ngày. Thiếu hoạt động thể chất và ngồi trước màn hình quá lâu sẽ có khả năng dẫn tìm tới trình trạng về thị lực. Các nghiên cứu hiện đại cũng đã chứng minh rằng có mối liên quan trực tiếp giữa mức độ thời gian xem tivi và chứng béo phì ở trẻ nhỏ.

Ảnh hưởng tới sự tiến triển xã hội

Trẻ nhỏ xem tivi quá nhiều có khả năng sẽ không còn thời gian để vui chơi với bạn bè và tham gia các hoạt động xã hội. không nhiều hoặc không tương tác với bạn bè có khả năng tác động tới sự phát triển xã hội của trẻ. Xem tivi sẽ chiếm hết thời gian trẻ tương tác với bạn bè và do đó, cũng có khả năng ảnh hưởng tới kiến thức và tác dụng hiểu các tương tác xã hội.

Tác động tới sự phát triển não bộ và hành vi của trẻ

Tivi có khả năng có kiến thức giáo dục nhưng xem quá nhiều tivi có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của trẻ. Những năm đầu đời là khoảng thời gian rất rất cần cho sự phát triển não bộ. Các nhà nghiên cứu hiện đại tại Nhật Bản nhận thấy rằng, xem tivi quá lắm có khả năng sẽ khiến biến đổi cấu trúc não bộ. Một nghiên cứu hiện đại khác tại Đại học John Hopkins khẳng định rằng, trẻ nhỏ xem tivi lắm hơn 2 giờ/ngày có khả năng sẽ phát triển một số vẫn đề về hành vi.

Tiếp xúc với những thông tin không thích hợp

Các bạn không thể kiểm soát được việc tivi sẽ chiếu những gì. bạn cũng không thể khi nào cũng kiểm soát được việc trẻ sẽ xem gì trên tivi. Tiếp xúc quá sớm với các kiến thức nội dung không phù hợp như các thông tin tác động đến tình dục, nghiện rượu, sử dụng thuốc cấm có khả năng sẽ khiến cho trẻ đặt ra lắm thắc mắc mà câu trả lời thì lại quá phức tạp đối với trẻ. Và điều tệ nhất đó chính là nếu tiếp xúc quá nhiều với những thông tin này có khả năng sẽ khiến trẻ có cái nhìn sai lệch về vấn đề.

Các kiến thức bạo lực trong các phim siêu anh hùng có thể sẽ khiến trẻ nghĩ rằng, việc dùng bạo lực là có khả năng chấp nhận được. do vậy, những trẻ thường xuyên xem những chương trình ảnh hưởng đến siêu anh hùng có khả năng sẽ bắt đầu tin rằng, bạo lực không phải vấn đề xấu. Thậm chí, việc này còn cổ vũ hành vi bạo lực và hung hăng ở trẻ, và vấn đề này sẽ tác động đến sự phát triển xã hội của trẻ. Ở một số trẻ, hành vi này có thể biểu hiện ngay ra bên ngoài, nhưng với một số trẻ khác, các thể hiện về bạo lực chỉ rất rõ khi trẻ lớn hơn.

Trẻ có khả năng có những cái nhìn méo mó về thế giới

Tivi có khả năng sẽ dẫn đến hội chứng sợ thế giới ở trẻ nhỏ. Phim ảnh và các chương trình tivi có khả năng sẽ thổi phồng sự thật và tạo ra một số cảnh quá bạo lực, vấn đề này có khả năng sẽ khiến cho trẻ khiếp sợ. mức độ súng và các cảnh bảo lực trên tivi quá lắm có khả năng sẽ làm trẻ nghĩ rằng, thế giới ngoài kia là không an toàn. Cùng khi đó, các chương trình về động vật và phim hoạt hình lại thường sử dụng bạo lực như một phương pháp để đùa giỡn, và vấn đề này lại khiến trẻ giảm đề phòng với thế giới thực.

Chủ nghĩa tiêu dùng

Một mặt tiêu cực khác của tivi là chủ nghĩa tiêu dùng. Số lượng quảng cáo trẻ có thể xem trên tivi làm cho trẻ phải tiếp xúc với một loạt các sản phẩm và thương hiệu không cần thiết với trẻ. Các sản phẩm đồ ăn công nghiệp có thể sẽ khuyến khích trẻ ăn các loại đồ ăn và thức uống không hề tốt cho sức khỏe. Trẻ có khả năng sẽ nghĩ rằng món ăn nhanh, kem và đồ uống có gas tốt cho sức khỏe. Cha mẹ cũng có khả năng sẽ trở thành nạn nhân của chủ nghĩa tiêu dùng nếu trẻ nằng nặc đòi mua bằng được thứ gì đó mà trẻ xem trên tivi. các bạn có thể sẽ bị bắt buộc phải mua một thứ gì đó theo ý muốn của trẻ, nhưng lại không cần thiết.

Cha mẹ có khả năng khiến cho gì?

Nếu các bạn muốn bảo vệ trẻ khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của tivi, các bạn cần phải:

Chọn đúng chương trình tivi

Bước Thứ nhất bạn cần khiến là chọn ra đúng chương trình tivi tương thích với trẻ. bạn có khả năng sẽ mất thời gian để xem một vài chương trình để hiểu được kiến thức và thông điệp mà chương trình đó muốn truyền tải. Kể cả những chương trình nhắm đến đối tượng trẻ nhỏ cũng chưa chắc đã thích hợp với trẻ. bạn cần không chắn chắn đến các vấn đề sau:

Thông tin chương trình cần nên phù hợp với độ tuổi của trẻ.

Thời gian chương trình đủ ngắn với trẻ. Chương trình quá dài có thể sẽ dễ làm trẻ bị “nghiện” hơn

Không để trẻ xem quảng cáo

Khuyến khích trẻ xem các chương trình có thông tin giáo dục hướng đến trẻ nhỏ.

Xem mức độ của chương trình tới đâu. hạn chế cho trẻ xem những chương trình quá hào hứng trước giờ đi ngủ.

Khống chế thời gian xem tivi của trẻ

Trẻ từ 2-5 tuổi chỉ nên xem tivi với thời lượng trung bình là 32 tiếng/tuần, trong khi tuổi từ 6-11 chỉ nên xem tivi 28 tiếng/tuần. khi các bạn không thể kiểm soát được thời chỉ số xem tivi của trẻ khi trẻ không ở nhà, bạn có thể tiến hành các cách giảm thời gian xem tivi ở nhà của trẻ.

Tivi không phải là người giữ trẻ: vô số bậc phụ huynh coi tivi là một người giữ trẻ và cho trẻ xem tivi để mình có thể rảnh tay khiến cho một số việc khác. Nhưng chính những khi này, lúc bạn bận bịu, các bạn sẽ không kiểm soát được việc trẻ đang xem gì và rất có khả năng trẻ đang xem kiến thức không phù hợp.

Nên tránh bật tivi nếu các bạn không có ý định xem tivi: đông đảo người có thói quen bật tivi nhưng không xem mà lại đang khiến một việc khác, ví dụ như đang sắc bếp, đang giặt đồ hoặc đang làm cho việc. Việc này sẽ thu hút sự lưu ý của trẻ vào tivi. vì vậy, nếu các bạn không có ý định xem tivi, thì bạn nên tránh bật tivi.
Lên thời gian biểu xem tivi cho trẻ vào những ngày nghỉ học.