Thảo mộc đóng một vai trò nhất định trong cả nền y học truyền thống từ năm 5.000 năm trước và cho đến ngày nay. Thảo mộc đã được vô số thầy thuốc ở nhiều nước và nền văn hóa khác nhau sử dụng để làm thư giãn tinh thần và bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng và ưu phiền.
Nhưng, một điều cần nhớ, đó chính là thảo mộc không thể thay thế hoàn toàn cho những loại thuốc chữa trị ưu phiền, mà chỉ nên được sử dụng như một liệu pháp bổ sung, bên cạnh các cách chữa trị.
Với những dấu hiệu ưu phiền, xì-stress và trầm cảm nhẹ, có thể bạn chỉ cần sử dụng thảo mộc là đủ. Và luôn nhớ: nên tham khảo ý kiến bác sỹ chữa trị trước lúc sử dụng bất cứ loại thảo mộc nào để bảo đảm rằng, các loại thảo mộc sẽ không tương tác với các vị thuốc các bạn đang dùng và an toàn để các bạn sử dụng.
Hoa cúc
Hoa cúc là một trong số những loại thảo mộc cổ xưa nhất và được sử dụng để chữa trị vô vàn bệnh, ví dụ như dị ứng theo mùa, viêm, co thắt cơ, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, loét, các vết thương hở, rối loạn tiêu hóa, đau khớp và trĩ.
Theo tìm hiểu đến rộng rãi với tác dụng giảm đau nhẹ và gây ngủ, khả năng an thần của hoa cúc được cho là do thành phần flavonoid, cụ thể là apigenin có khả năng gắn với các thụ thể benzodiazepine trong não. chiết xuất hoa cúc có khả năng gây ngủ gần giống như benzodiazepine và đã được minh chứng trong một khảo sát trên những con chuột bị rối loạn giấc ngủ. Trong một khảo sát tại Đại học Pennsylvania tại Philadelphia, một số người mắc rối loạn ưu phiền toàn thể (GAD) sử dụng món ăn chức năng là hoa cúc trong vòng 8 tuần đã giảm đáng kể các triệu chứng lo lắng, so sánh với nhóm bệnh nhân dùng giả dược.
Hoa cúc cũng được sử dụng rộng rãi để làm mỹ phẩm hoặc hương liệu và phổ biến nhất ở dạng trà – hơn 1 triệu ly trà hoa cúc được tiêu thụ hằng ngày.
Hoa oải hương (lavender)
Hoa oải hương rất nổi tiếng với hương thơm hoàn hảo, và đã được sử dụng như một kĩ thuật để chữa trị vô vàn bệnh, từ mất ngủ cho đến mệt mỏi, trầm cảm, và phiền muộn. hiệu quả phổ biến nhất của hoa oải hương là được sử dụng trong xà phòng và dầu gội đầu để giúp rửa sạch cơ thể và thư giãn tinh thần.
Một khảo sát năm 2010 đã chỉ ra rằng, hoa oải hương có khả năng khiến giảm các triệu chứng ưu phiền ở những người mắc triệu chứng rối loạn phiền muộn toàn thể, hiệu quả này của hoa oải hương tương đương với khả năng của lorazepam. Trong một khảo cứu khác, sử dụng tinh dầu hoa oải hương cũng có thể giúp khiến giảm trạng thái lo âu trước kỳ thi ở sinh viên ngành điều dưỡng.
Hoa lạc tiên
Đối tượng Mỹ bản địa là một vài người Đầu tiên biết sử dụng hoa lạc tiên như một loại thảo mộc. Đầu tiên, loại hoa này được sử dụng chủ yếu để điều trị hiện tượng bồn chồn. Sau đó, hoa lạc tiên được những người nhập cư vào Mỹ sử dụng như một loại thảo mộc an thần.
Các nhà khảo sát tin rằng, hoa lạc tiên có hiệu quả bằng biện pháp tăng mức độ axit gamma aminobutyric (GABA) trong não, việc này có khả năng làm cho giảm hoạt động của một số tế bào não và làm các bạn cảm nhận thư giãn hơn. Trong một nghiên cứu được xuất bản trên báo đài Dược sơ bộ và trị liệu ( Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics), hoa lạc tiên có công dụng tương đương như oxazepam trong chữa trị các triệu chứng lo âu ở những người mắc rối loạn phiền muộn toàn thể (GAD).
Cho dù hoa lạc tiên không có tác dụng nhanh như oxazepam, nhưng hoa lạc tiên lại không quá nhiều tác động lên hiệu quả việc làm hơn dùng thuốc. Một khảo cứu khác chỉ ra rằng, một vài người được sử dụng hoa lạc tiên trước lúc phẫu thuật nhận thấy ít phiền muộn hơn một vài người dùng giả dược.
Tía tô đất
Tía tô đất là một loại thảo mộc cùng họ với bạc hà và đã được sử dụng từ thời Trung cổ để chống trọi xì-stress và lo âu, kích thích ngủ ngon và cải thiện tiêu hóa.
Khi được dùng chung với các loại thảo mộc thư giãn tình thần khác, các khảo cứu đã đã chứng minh, tía tô đất có hiệu quả an thần, giảm lo lắng và bỗ trợ giấc ngủ. Trong một khảo sát bệnh chứng, 18 đối tượng tình nguyện khỏe mạnh nhận 2 liều trích tía tô đất đúng chuẩn riêng biệt (một liều 300mg và một liều 600mg) hoặc dùng giả dược trong 7 ngày. Liều 600mg có hiệu quả tăng thêm cảm xúc và tăng trạng thái bình tĩnh và sáng suốt. Một nghiên cứu khác cũng ghi lại rằng, công dụng của tía tô đất cùng với các loại thảo mộc khác trong khi khiến cho giảm lo lắng. lúc một số người sử dụng tía tô đất dưới dạng viên ngậm, hoạt động của sóng alpha trong não tăng lên, chứng tỏ họ đang cảm thấy rất thư giãn.
Cây nữ lang
Cây nữ lang đã được sử dụng từ thế kỷ thứ II để điều trị mất ngủ và lo âu, mặc dù phải đến thế kỷ thứ XVII, loại cây này mới trở nên phổ biến tại châu Âu. Các nhà khoa học tin rằng, cũng giống như những loại thảo mộc có tác dụng an thần khác, cây nữ lang sẽ tăng thêm lượng GABA trong não, cơ chế tương tự như alprazolam và diazepam, và do đó, làm thư giãn não bộ.
Tuy nhiên, chưa có những nghiên cứu tràn đầy cũng như những kết luận cụ thể về khả năng của cây nữ lang. Trong một nghiên cứu, cây nữ lang không cho thấy công dụng kích thích giấc ngủ đối với đối tượng khảo cứu (tác dụng của cây nữ lang trong nghiên cứu này chỉ tương đương với giả dược). tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, 75 người bị mất ngủ được nhận hoặc 600mg trích nữ lang, hoặc 10mg oxazepam trong 28 ngày. kết luận cho thấy, một số người dùng nữ lang có giấc ngủ cải thiện tương đương với dùng thuốc, nhưng không nhiều gặp phải các tác dụng phụ hơn.
